体に効くストレッチ

こんにちは。たけです。

みなさん、

日頃の練習で身体はクタクタじゃないですか？

僕も追い込み練習のお陰で、

足がパンパンで疲れ切っています。

そんな疲れ切った時僕が大事にしてるのが、

「ストレッチ」です。

そのストレッチを実戦してくれれば、

あなたは体と心の疲れが飛んでいき、

リフレッシュになり、

走って疲れて疲労が溜まっていた体は

楽になり次の日の練習も

しっかり走る事ができます。

怪我の予防にもなり、

継続した練習ができるようになりますよ。

これを疎かにすれば、

あなたは毎日の疲労が蓄積され、

疲労困憊になってしまいます。

元から体が重い状態で走るので、

走るのが楽しくなくなってしまいます。

走りたい気持ちがあるのにも関わらず、

速く走れない日々が続きます。

それが起こらないためのストレッチが、

お風呂上がりに行うストレッチ

です！！

お風呂上がりの体は、

血流が良くなり、

筋肉もほぐれているので、

その状態で筋肉を伸ばして、

更に血流を良くする事で、

疲労の元になっている老廃物が、

排出され楽になるのです！

実際に行うと練習前に行うストレッチとは

全く違って、

とても気持ちいいですよ。

ふくらはぎや太ももの裏などをゆっくりと

伸ばして上げてください。

他にも、

長座体前屈や開脚して身体を前に倒したり

左右にも倒れるといいですね。

誰がペアがいれば押してもらうのもとても

いいと思います！

人の体はそれぞれ硬さも違うので、

無理なく自分に合う形でおこなってください！

伸ばしすぎたり無理やり伸ばしたら、

逆に痛めてしまうので気をつけましょう。

とにかく気持ちよく行うようにしましょう。

そうして体も心もリラックスできれば、

また明日からの練習も頑張れます！

必ずお風呂上がりのストレッチを忘れずに！

そうすればあなたは怪我をしにくくなり、

疲労が溜まっても、

その日の疲労をその日のうちに取り除き、

継続した練習ができるようになります。

体と心のケアを大事にしてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。