走るだけは古い。記録を伸ばす上で必要なこと。
1日たった5分
どこでも今すぐ簡単に！
以外と知らない
走る上で必要なある筋力を
鍛える事で
重力を感じない
空を舞うような走りを
手に入れ
フルマラソンでサブ4達成
するための方法を公開！！
走ること以外のあるトレーニングを
続ける事で、
今まで、
長い距離を走るとだんだんペースが落ちる。
レース後半に失速してしまう。
練習はしているが効果を実感できない。
どんな練習をすればいいのかわからない。
練習時間が少ない、取らない。
そんな走るのがつまらない日々はこりごりですよね？
せっかく走るのなら、
自己ベストで走りたい！
今まで勝てなかったライバルに勝ちたい！
長い距離も楽に走れるようになりたい！
多くの人から応援されたい！
そんなランニング生活をしたいですよね！
ですが多くのランナーは、
マラソンという長い距離を走る競技に
必要なものはとにかく走ることだと。
日本のマラソンの歴史がそうさせています。
走ることを念頭に置いたことで、
怪我をして走れない日々を送る選手もいます。
その考えは古いです。
もちろん走ることも当たり前ですが
必要な練習です。
でもそれだけじゃないんです。
今回はあなたが
フルマラソンでサブ4や自己ベスト更新を
目指すにあたって、
走る以外に必要な事について
お話ししたいと思います。
ここでこれを知ることができたあなたは、
周りより一足先にぜひ、
自己ベストで走れるように
実践して欲しいです！
こんにちは！
たけです。
走ること以外に必要で大事な
㊙︎トレーニングがのっています。
僕もこれを実践することで、
怪我も無く、
走ることがとにかく楽しく、
自己ベストも出し、
高校3年時には、
母校で初の関東高校駅伝にも出場しました！
ですが、
最初からそんな順風満帆な
陸上人生を送ってた訳じゃありません。
僕も最初は、
「とにかく走る」
この言葉に取り憑かれたかのように
ひたすら走る事を大事にしていました。
そんな僕の体は限界を越えていたんです。
高校入学してすぐに、
右足腓骨（足首）の疲労骨折をしてしまいました。
入学早々に半年以上走らずに、
補強や筋トレをしていました。
怪我が治り、
また走り始めた時、
筋トレで体はかなり絞れていたし、
強い体になったと、
勘違いしていました。
走り始めてまたすぐに足を痛めてしまったんです。
補強や筋トレで見た目の筋肉は
ついたように見えるが、
ただ筋肉がついただけで、
走るときにうまく筋肉が使えていなくて、
ただの重りになっていたんです。
高校入ってから早速、
僕の陸上への想いは薄れていて、
何回も辞めよう。
そう思っていました。
朝練も午後練も補強。
僕が1人で補強している時も、
チームメイトはグラウンドで切磋琢磨
しながら走っている。
「自分はここに何をしに来たんだ」
「走らないのになんでここにいるんだろう」
毎日頭に浮かんでいました。
そんな時に監督にある治療院に
連れて行ってもらい、
そこであるキッカケを見つけました。
それはその治療院の先生と監督に言われた
補強トレーニングでした。
それをその場で早速実践して見たら、
「なんだこれ！」
今までの僕の持っていた
補強トレーニングの概念が吹っ飛びました。
僕は補強トレーニングは見た目の筋肉を強く
するとずっと思っていました。
でもそのトレーニングを実践した時、
体の内側からジワっと今までに感じた
事ない感覚で、
全然うまくできなかったんです。
それは足を上げるために使う足の付け根
あたりを鍛えるトレーニングで、
目に見える所ではなく、
目に見えない体の中、
僕はそれを怪我が治ってからも、
継続する事で、
怪我をしにくくなり、
長い距離を走るときや
速いスピードで走る時も、
今までとは違い、
ただ足を前に出して走るのでは無く、
足の付け根からしっかりと足を上げて、
勝手に前に進んでいく、
力を無理やり入れなくてもスピードがでる。
僕の走りは確実に変わったんです！
そしたら、
監督やチームメイトから、
「やっと帰って来たね！」
「調子良すぎ！」
そう声をかけてもらいました。
何回も何回も辞めようと思ったけど、
逃げずにやって来てよかったと思いました。
なにか自分の肩にのしかかっていた重りが
スッと消えたように感じました。
その後は怪我も無く、
継続した練習をして記録も伸ばし、
個人でも県大会の決勝の舞台で走る事が出来たり、
高校駅伝でも県で5位になり関東大会を決めました。
そして僕は走る事の楽しさを、
良いタイムで走れた時の達成感を得ました。
そして今も働きながら、
陸上競技を続けています！
僕はこう感じています。
走る事はもちろん大事。
でも怪我を防ぎ更に成長していくには、
走る事以外にも目を向ける事が大事だと。
逆にここに目を向ける事が出来れば、
どんな人でも必ず楽に走れるようになるし、
タイムも伸びるようになる。
僕が特別だった訳じゃありません。
僕は自分が教わった事が、
みんなに大事だと思い、
チーム全員で取り組むようにしました。
そうすると、
怪我人も減り練習量も増えて、
みんなが自己ベストや、
安定した走りを手に入れました。
その結果、
僕の母校は初めて関東駅伝に出場してから、
連続で出場できています。
僕もチームメイトも特別な人はいません。
あなたもやれば長い距離でも楽に
楽しく走る事ができます！
タイムが伸びます！
あなたには僕みたいに、
怪我に苦しんだりタイムに伸び悩みながら
走って欲しくないです。
なので、
僕があなたを必ず成功させます。
成功するまで全力でずっとサポートします。
そう思い、
このトレーニングを公開する事にしました。
そのトレーニングに関する一部を紹介します。
①【トレーニング部位】
大腰筋と言われる股関節の屈曲させる
最も重要な筋肉です。
普段の歩く動作やランニングの中で
太ももをあげるときに使う重要な役割があります。
大腰筋は目に見えてわかる筋肉、
いわゆるアウターマッスルではなく、
目には見えない体の内側の筋肉、
インナーマッスルによって股関節周りを支えているんです。
そういった普段の生活でも使うような大事な
筋肉のトレーニングになります。
②【トレーニング方法】
ランニングを行う上で足を上げる動作は
必ず必要になります。
レース後半のキツくなってからでも、
大腰筋からしっかりと足を上げて、
ペースを落とさない、
更に上げれるようなトレーニングになります。
ジムなどに行って器具を使う事も無く、
時間場所問わず、
その場に仰向けになって寝転べる
スペースさえあれば取り組めるものになっています。
③【詳細・注意点】
実際にトレーニングを行う際の、
- 姿勢
- 回数
などの意識すべき点をお伝えします。
トレーニング方法は、
スマホでも見れるようにまとめました！
もっと楽しくラクに走りたい！
タイムをもっと伸ばしたい！
そう思うあなたにだけ
見て欲しいです！
そして見てくれたあなたを
僕は必ず成長できるようにサポートします。
あなたはまだまだ伸び代があります。
それなのに結果が出なかったり、
タイムが伸びずに悩むなんて勿体いない！
頑張っていても結果やタイムが出ないのは、
必ずどこかに原因があり、
成功のための方法があります。
ただまだその方法に巡り会えていなかっただけ。
知らなかっただけなんです。
ならこれから知ればいいんです。
このプレゼントを今すぐ受け取って
新しいランニングの世界に飛び込みましょう。
フルマラソンでサブ4、
それ以上のタイムで走りきり、
笑顔でゴールするあなたはすぐそこです。
最後になりますが、
これはあなたのためであり、
僕自身のためなんです。
僕は高校を卒業して、
就職をして今も走っています。
でも練習はいつも1人で行うことがほとんど。
そんな時に僕は、
母校の練習に行ってきました。
その時に後輩達と一緒に走り、
またアドバイスを求められる。
その時僕は、
自分の持っている経験や知識が、
他のランナーの力になり伸びて行く。
そして一緒に走る仲間になる。
こんな理想が叶えばいいなと思ったんです。
なので僕は、
あなたがどんな悩みを持ち、
何を求めているのかを知りたいんです。
そしてあなたが、
タイムが伸びた！
ラクに速く長い距離が走れるようになった！
もっともっと速くなりたい！
そんな声が溢れて、
僕と一緒に走ってくれるような、
そんな関係になれたら嬉しいです！
僕とも様々なマラソン大会で勝負しましょう！
これは僕の理想を語ってしまいましたが、
全てはあなた自身のために行動してください。
あなた自身の選択が、
あなた自身の道を作って行くんです。
僕はいつでも力になります！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
