自分に合ったシューズを選ぶ
こんにちは。たけです。
練習の調子はどうでしょうか？
さて、今回は
シューズ選びについてお話しします。
これまでの記事では、
体の使い方が主な内容でしたが、
ランナーであれば、
誰しもがお世話になるシューズ。
「このシューズかっこいい！」
「このメーカーがいい！」
わかります。
自分が履くなら
気に入ったものがいいですよね。
ですが、
シューズ選びを疎かにして、
ただ見た目で買ってしまい、
合わないシューズを履いて、
練習やレースを走ると、
足にマメができたり、
怪我をする恐れがあります。
なのでここでは、
あなたに合ったシューズが、
見つかるようにお伝えしていきます。
そうすればあなたは、
自分に合ったシューズを履き、
トレーニングの効率を上げ、
怪我をせず走ることが出来ます。
そんなシューズですが、
大きく分けて、
- クッション系シューズ
- トレーニング用シューズ
- レースシューズ
この3種類があります。
まずこれからランニングをしていく上で、
この3種類を上手く使い分ける
ことが重要になります。
ゆっくりなジョギングのときは、
クッションが厚いもの。
スピード練習などはトレーニングに適した、
クッション性と軽量性を
兼ね備えたもの。
最後にレースで使用する、
タイムを狙うための軽量性のあるもの。
まずはこれだけでもあなたの
練習効率は格段に上がります。
ここではマラソンのタイムを上げたい
あなたに向けてレース用についてです。
人の足は、
大きさも幅もそれぞれ違います。
その時の選び方のコツですが、
まずシューズは実際にお店に行ってください。
そして必ず一度履いてみましょう。
シューズはメーカーによって、
サイズ感も幅も違うのです。
実際に気になったものを履いてみたら、
チェックして欲しい2点があります。
- つま先に0.5~1㎝ほど空いているか。
- 横の幅が紐を結んでいない状態できつくないか。
マラソンを走る中で、
あれだけ長い距離を走るので、
シューズは多少のゆとりが無いと、
つま先の方を痛めてしまいます。
横幅はキツイと長い距離を走ってる中で、
地面を上手く捉えることが出来なくなります。
これだけ気をつけてシューズを見れば、
必ずあなたに合った相棒を見つけ、
あなたの走りの良さを最大限に
引き出すことができるようになります。
ただカッコ良くて選んで、
いざ履いてみたら足にマメが、
横幅がキツくて足が痛い事も無くなります。
あなたに合った一足を見つけて、
今すぐ外に飛び出しましょう！
シューズから周りに差をつけましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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